2020.02.07

免疫を上げるための食事や生活習慣にはどんなことがありますか？

免疫を上げるにはまず体温を上げた方が良いので、身体を冷やさない。

 

そして酸化ストレスが高いと免疫が下がるため酸化ストレスが下がるような生活習慣です。

まずは運動をするということ、マラソンのようなきつい運動ではなく一回30分程度、早いスピードで歩く運動を週に3回くらいやることで酸化ストレスを下げやすい状態になります。

 

また食事では糖質（糖・炭水化物）をたくさん摂ると血糖値が上がり酸化ストレスが上がることが分かっていますので糖質制限をされるのが良いかと思います。